冬季掉发 补充维生素B2

冬季，气候干燥，对于我们的皮肤和头发来说无疑是一场严峻的考验。在这个季节里，头皮容易陷入干燥状态，而头发则容易变得干枯无生机。如果此时身体的营养摄入无法跟上，脱发的现象便会悄然而生。从生理角度来说，脱发是正常现象，尤其在冬季更为常见。

如果每天掉发数量超过正常范围，即超过一百根每天，那就应该引起足够的重视了。面对这种情况，我们需要在生活的各个方面进行相应的调整，以减轻脱发的程度。

冬天的阳光虽然看似温和，但其紫外线含量并不比夏季少。尤其是在干燥、阳光猛烈的日子里，我们绝不能忽视防晒的重要性。在户外活动时，应尽可能打伞，以减少对头发的损害。

在干燥的冬季，洗头发的频率不宜过高。有些人误以为频繁洗头能减少脱发，实则适得其反。头发洗得越勤，掉落得反而越多。冬天应尽量减少洗头次数，一般每周1-2次即可。选择洗发水时，应避免使用去油脂和去头屑的类型。使用碱性较小的香皂洗头，并多使用护发素。还可尝试使用啤酒、食盐和醋洗头，以预防脱发。

饮食的调整对头发的生长和代谢起着至关重要的作用。头发所需营养包括铁、硫、维生素A、维生素E以及优质蛋白质等。饮食应多样化，多摄入植物蛋白如豆类和海带等。增加滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥以及各种水果和蔬菜。适当补充维生素B2，这些都有助于预防脱发。

在这个冬季，让我们从生活的细节出发，注重保养头发，让秀发在严寒中依然保持生机与光彩。通过合理的防晒、控制洗头频率以及调整饮食，我们能够有效减轻脱发问题，让头发健康有光彩地度过冬季。