冬天体湿常生病！5秘诀+2茶饮改善寒湿体质

总是感到睡眠不足，同时又受到怕冷和水肿的困扰吗？在台湾这个海岛型环境中，许多人的体质偏湿，特别是在冬季，更容易形成寒湿体质，频繁出现各种小病小痛。作为一名中医师，我看到了很多人的这一困扰，并提供了以下的保健秘诀和茶饮配方，以帮助大家除湿祛寒。

感冒、腹泻、怕冷又水肿，这些都是寒湿体质的常见健康问题。对于这类体质的人来说，他们的舌头常常覆盖着一层白苔，免疫力较差，容易受外邪侵犯而感冒、感染、生病。他们的身体常常表现为大便稀软不成形，容易腹泻或吃寒凉食物就拉肚子。由于体虚导致的阳气不足，他们可能会有怕冷、手脚冰冷、疲倦嗜睡的感觉，即使睡了很久也总觉得睡眠不足。身体也会因为体内水分过多、难以排出而出现水肿和虚胖的现象。严重时，还可能出现气血循环不良导致的实质病变。

那么，为什么会出现寒湿体质呢？除了外在环境和饮食因素外，个人的健康基础也是重要原因。以下是一些容易导致现代人出现寒湿体质的日常习惯：偏爱生冷寒凉的食物、常常淋雨、洗头不吹干、喜泡冷水浴、长期居住在阴冷潮湿的环境以及不喜欢运动等。长时间的劳累、休息不足和熬夜过度也可能导致身体无法正常排除体内水分，造成体内寒湿积聚。

为了改善寒湿体质，我们提供了以下冬日保健秘诀和茶饮配方。冬日外出需避寒，尽量戴帽与口罩以避免头部受寒；不淋雨、减少冷水洗手、不赤脚踏冷地板以防止寒邪湿邪侵入；少吃寒凉食物、多吃温热性饮食如姜蒜等以发散体内寒湿；平日可多热敷腹部以提升阳气驱散体内寒湿；冬日适当温泉洗浴也有助于发散寒湿。

在此，我想推荐一款茶饮肉桂蜂蜜茶。这款茶饮对于改善寒湿体质非常有帮助。保持良好的生活习惯和健康饮食也是至关重要的。只有身体健康了，我们才能更好地享受生活，远离各种冬季病的困扰。希望以上的建议能够帮助大家度过一个舒适健康的冬天。【图片由叶濡端中医师提供】冬日养生秘诀与驱寒茶饮推荐

冬天，寒冷与湿气交织，容易导致身体不适。但生活中有许多自然疗法可以帮助我们驱寒除湿，改善寒湿体质。接下来，让我们一同两种驱寒茶饮的制作与功效。

【茶饮一：肉桂蜂蜜茶】

准备材料：肉桂粉一茶匙，蜂蜜适量。

制作方法：将500毫升的滚水加入肉桂粉，待水温稍凉后，再加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

茶饮功效：此茶具有补阳散寒暖胃的作用，适合气虚、阳虚体质的人群。通过益气补阳，有效驱散寒湿。

【茶饮二：黑豆姜枣茶】

准备材料：炒黑豆五钱，带皮生姜切片三片，红枣三颗。

制作方法：将炒黑豆与700毫升的开水同煮，水滚后转中小火，再加入生姜片、红枣同煮20分钟，即可享用。

茶饮功效：此茶具有补肾利水散寒的作用，适合脾肾虚寒湿、容易水肿的人群。直接利水散寒，助你驱散冬日寒湿。

以上两种茶饮，既简单又实用，是冬日养生的好帮手。但需要注意的是，茶饮的效果因人而异，饮用前建议先了解自己的体质，适量饮用。

文章中提到的其他养生秘诀也值得一试，如保持室内空气流通、适当锻炼、保持良好的作息等。冬天体湿易生病，但只要我们在日常生活中注意调养，就能有效改善寒湿体质，迎接一个健康的冬天。

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