喝什么粥减肥 推荐6道减肥效果好的粥品

食疗美味粥品，轻松塑造窈窕身姿

在寻求健康减肥的路上，不妨尝试通过食疗的方式，以粥品为媒介，调理身体，达到减肥的目的。下面，就为大家介绍几款美味且具有减肥功效的粥品。

一、三米赤小豆粥

材料：香米、薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。

制作方法：

1. 赤小豆提前浸泡2小时，薏米、香米、糯米分别淘洗干净。

2. 锅内加水烧沸，放入所有材料，转小火慢熬25分钟，直至豆烂粥香。

这款粥品不仅有助于清热利水、健脾祛湿，还能减肥降脂。不仅适合减肥人群，对于降血脂和美白肌肤也有很好的效果。但需注意，津血枯燥、尿多者需适量食用，脾虚无湿、大便干燥及孕妇慎用。

二、鲜葵粥

材料：鲜葵菜100克，大米50克。

制作方法：

1. 葵菜洗净，切成细丝。

2. 大米淘洗干净，加水煮沸，快熟时加入葵菜同煮。

鲜葵粥不仅美味，还有助于胃肠积热所致的大便秘结、小便淋涩等。也是一款不错的减肥食品。

三、冬瓜瘦肉粥

材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克。水淀粉、葱花、盐适量。

制作方法：

1. 猪肉剁成末，加盐和水淀粉拌匀；冬瓜切片；粳米淘洗干净。

2. 锅内加水烧沸后，放入粳米和小火慢熬，再加入猪肉末和冬瓜片继续煮。

此粥不仅有助于养胃生津、清胃降火，还能保持肌肤白皙光滑，形体健美。长期食用，既能减肥又能保持身材。

四、芹菜双米粥

材料：小米20克，粳米、芹菜各50克。食盐适量。

制作方法：

1. 粳米、小米淘洗干净；芹菜洗净切小段。

2. 锅内加水烧沸后，放入粳米、小米小火熬煮30分钟，再加入芹菜继续煮10分钟。

这款芹菜双米粥具有平肝降压、清热解毒的功效，同时也有很好的瘦身效果。尤其适合高血压高血脂的肥胖者食用。这是一款绿色健康的减肥食品。

想要减肥的朋友们，不妨试试这些美味的粥品，在享受美食的轻松塑造窈窕身姿。重塑身姿，从餐桌开始土豆枸杞粥与香蕉粥的减肥奥秘

你是否厌倦了日复一日的减肥之路？今天，让我们一起一种全新的减肥方式通过饮食改变，以粥品为主，特别是土豆枸杞粥和香蕉粥，来重塑我们的身材。

让我们从一道美味的土豆枸杞粥开始。这款粥品的主角是土豆、粳米和枸杞子。将土豆去皮切块，与淘洗干净的粳米一起放入锅中，大火烧沸后转小火煨煮25分钟。然后，加入洗净的枸杞子，继续小火煮5分钟，直至米烂粥香。加入适量的白糖调味即可。

这款土豆枸杞粥不仅口感鲜美，还有健脾和胃、通利大便的功效。吃土豆粥可以增强人的饱腹感，减少大量食物的摄入，是瘦身者的理想食品。

接下来，让我们看看另一款减肥佳品香蕉粥。制作香蕉粥非常简单，只需将香蕉扒皮捣成泥，与淘洗干净的大米一起煮粥，等到快要熟的时候，加入白糖即可。

香蕉粥口味香甜，让你在享受美食的同时产生饱腹感。而且，香蕉富含膳食纤维及醇素等成分，可以有效刺激肠胃蠕动，帮助消化，消除便秘，从而达到减肥瘦身的效果。

除了喝这些减肥粥，合理的饮食搭配也是关键。每天早上起床后，喝一杯加入少许蜂蜜的温开水，有助于清洗肠胃，加速胃肠蠕动。早餐可以吃上面介绍的瘦身粥，搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物。上午尽量不吃零食，如果实在饿，可以喝一小杯酸奶。午餐正常吃，营养要均衡，少吃红肉，多吃蔬菜。晚上也主要以瘦身粥为主，并在晚上8点前吃完。

通过这些简单的饮食调整，你将在享受美食的同时轻松减肥。无需痛苦地忍受饥饿，也能逐渐塑造出理想的身材。让我们一起尝试这种健康的减肥方式吧！