防燥而养肺：秋季“养收”之道

金秋时节的序曲：秋天的旋律与养生之道

随着秋天的脚步悄悄来临，历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，我们沉浸在金色的季节里。秋天的天空，碧空如洗，地气清肃，金风送爽，正是收获的季节。在季节气候的转变环节，秋分时节标志着天气由炎热逐渐转向凉爽。

《素问四气调神大论》为我们揭示了秋季的奥秘：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”秋季是“阳消阴长”的过渡阶段，天气呈现出湿热并重的特点。立秋至处暑期间，秋阳肆虐，温度较高；而“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候多变。这种多变的气候对人体的生理活动产生影响，体内的阴阳双方也随之发生改变。秋季养生注重的是一个“和”字。

秋天是进补的季节。随着天气转凉，人们的味觉增强，食欲大增，再加上为迎接寒冷冬季的到来，人体内积极储存御寒的脂肪，若不注意，体重就会增加，这对肥胖者来说更是一种威胁。秋季不可乱补。秋天气候干燥，人们容易出现皮肤干燥、口角干裂、毛发脱落增多、大便干燥等问题，应注意保持室内湿度，多食水果、多饮水。

秋季也是锻炼的好季节，但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多、阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。秋天要加强防寒锻炼，提高机体抗病能力，预防疾病的发生。

除了养生方面的注意事项，秋季还是疾病预防的关键季节。感冒是秋季常发病，按摩特定穴位可激发身体内的免疫功能，减少感冒的发生。比如点揉风池穴、揉大椎穴、拿肩井穴和点揉足三里穴等。

秋天是一个充满韵味和魅力的季节。在享受秋天的美景的我们也要关注身体的健康，遵循养生的原则，做好预防疾病的措施。让我们在这个金秋时节，保持健康、快乐的心情，迎接未来的每一天。足三里之神奇：强壮穴位的防病之力

足三里，被誉为“强壮穴”，潜藏着惊人的防病祛邪之力。这一穴位具有疏风散寒、扶正祛邪的神奇功效，如同体内的守护者，帮助机体调节免疫力，有效预防感冒的侵袭。

在日常生活中，我们可以通过自我按摩的方式，充分利用足三里穴的防病养生功能。每日只需花费片刻时间，对足三里进行一次细致的按摩，便可收获健康的回报。

当感冒病毒在空气中弥漫，或者我们自觉身体出现感冒症状时，更需要加强对足三里的按摩。加做一次按摩，就如同给身体加了一层防护罩，有效防治感冒，让我们远离病毒的困扰。

足三里穴的神奇功效远不止于此。在中医理论中，足三里与脾胃相通，按摩足三里还能调理脾胃功能，增强消化吸收能力。身体的健康离不开良好的脾胃功能，而足三里正是这一重要的枢纽。

足三里还是调节机体气血平衡的关键穴位。通过自我按摩，可以促进气血流通，缓解疲劳，增强体力。在繁忙的生活中，经常感到疲惫不堪的我们，更需要通过按摩足三里来恢复元气，保持活力。

在这个充满挑战的时代，我们的健康是我们最宝贵的财富。足三里作为我们身体的天然防护屏障，应该受到足够的重视。让我们通过每天的自我按摩，充分发挥足三里的防病养生功效，为我们的健康保驾护航。

记住，每天对足三里进行一次细致的按摩，让这一强壮穴位为我们带来健康与活力。在感冒流行之际，更要加强对足三里的按摩，让身体远离病毒的侵袭，享受健康的生活。