肺气不足　5招呼吸运动很有氧

慢性阻塞性肺病（COPD）是一种严重影响患者生活质量的疾病，患者常常因呼吸困难而倍感困扰。一名参与「勇健肺」病友团体的老先生，平时热爱户外活动，但患病后因为不喜欢携带氧气出门而遭遇异样眼光，导致长时间宅在家中，心情极度低落，甚至产生自杀念头。经过适当的治疗和「呼吸活力健康操」的训练，他的肺部功能已经得到显著改善，现在能够畅游全台湾。

对于肺功能不佳的COPD患者来说，呼吸困难是常态，每一次的呼吸都显得尤为艰难。彰化医院中华院副院长暨胸腔科主任林庆雄医师指出，COPD主要由吸烟引起，患者常常出现吐气困难、咳嗽有痰等症状。为改善这一状况，成为首要任务。无论是烟龄多久，无论每天抽多少支烟，只要停止吸烟，呼吸道不适的症状都会立即得到改善。

除了，长期且完善的治疗规划也对COPD的预防和痊愈至关重要。这包括搭配中医的肺部保健穴位、营养咨询、物理治疗、正确药物等治疗方式。通过呼吸和运动训练，可以强化肺部功能，增加COPD患者的耐力，减少不适症状，进而提升生活质量。

呼吸运动是提升肺功能的有效途径。有氧韵律老师李靖薇表示，「呼吸」与人的生活密切相关。对于COPD患者来说，通过噘嘴呼吸和腹式呼吸的训练，可以帮助减少呼吸频率，增加吸气容积，更好地控制呼吸。噘嘴呼吸时，以鼻子吸气并默数1到3，然后噘起嘴唇如鱼眼吐气并默数1到6，使吐气时间是吸气时间的两倍，这样可以为肺部提供足够的空间吸入更多空气。

适当的运动配合呼吸训练，对于调整呼吸速度和比例、更有效地控制COPD的稳定和预防复发至关重要。李靖薇老师示范了呼吸运动，包括站姿或坐姿的呼吸调整、手部动作配合呼吸以及肌耐力运动等。这些运动不仅有助于调整呼吸，还能增强肌肉力量，提高患者的日常生活质量。

、长期完善的治疗规划、呼吸训练以及适当的运动是预防和治疗COPD的有效方法。对于COPD患者来说，通过合理的治疗和自我调整，重新拥有健康的生活是完全可能的。（图片由彰化医院提供）

★★《只需一分钟，了解COPD风险》

近日，一篇题为《肺气不足，呼吸运动来舒缓》的文章引发了广泛关注，而的作者正是来自网友『┉西海情┈』。在了解这篇文章的背景后，如果您认为该文章侵犯了您的权益，请与站长取得联系以便及时处理。请注意，内容仅供参考，读者需自行判断其真实性。接下来，让我们花一分钟时间，了解如何评估罹患COPD（慢性阻塞性肺疾病）的风险。

COPD是一种影响肺部功能的慢性疾病，严重危害着许多人的健康。通过简单的计算和一些观察，您可以初步评估自己是否处于高风险状态。考虑是否有长期吸烟的习惯，因为吸烟是COPD的主要诱因之一。关注家族中是否有COPD病史，遗传因素在疾病发生中扮演着重要角色。除此之外，环境因素如长期暴露在污染空气中也可能增加患病风险。

在这短短一分钟内，您可以思考以下问题：是否经常咳嗽或咳痰？是否感到呼吸困难，特别是在活动时？是否有过反复的呼吸道感染？这些问题的答案可能暗示您已经处于COPD的高危状态。接下来，您可以尝试一些呼吸运动来舒缓肺部不适，这些简单的动作有助于改善肺部功能，降低患病风险。

呼吸运动是一种简单而有效的锻炼方式，不需要复杂的器械和场地。通过深呼吸、缓慢呼气等动作，可以帮助增强肺部肌肉的力量和弹性。坚持进行呼吸运动不仅可以缓解肺气不足的症状，还有助于提高生活质量。

通过这一分钟的阅读，您不仅可以评估自己的COPD风险，还可以采取积极的措施来预防和改善。让我们关注呼吸健康，迈向更加美好的生活！