白领预防鼠标手的好方法

白领女士深受腕管综合症之困扰。长期伏案工作和玩电子产品让她感受到了手指关节的疼痛和僵硬。如今，随着科技的飞速发展，手机电子产品不断推陈出新，虽然给人们带来了便捷和娱乐，但长时间发短信、玩游戏、发微博等不良习惯，很容易引发手指和手腕疼痛，甚至导致肌肉劳损。长时间使用键盘和鼠标的上班族们，如果不注意姿势，过度使用双手，很容易使手腕周围神经损伤或受到压迫，导致手部运动障碍。就连驾车时长时间采用不当的握方向盘姿势，也可能导致手腕受伤。我们必须正视这个问题，及时采取相应措施来改善现状。

为了缓解这种状况，白领朋友们需要每隔一个小时就休息十分钟，放下手中的工作或者电子产品。在使用电脑和手机时，应避免手臂悬空，尽量让键盘和鼠标靠近自己。简单的握拳、捏手指动作也能起到缓解疲劳的作用。对于已经患上腕管综合症的患者，更需要注意休息并积极治疗。

那么，什么是键盘腕和鼠标手呢？键盘腕的症状主要是拇指、食指、中指和手腕出现麻木和疼痛，感觉拇指无力等。而鼠标手则是在使用鼠标时，由于腕关节的特定弯曲角度和手掌根部的支撑，导致手部不灵活或无力。这两种状况都可以通过调整使用姿势和经常活动手腕来改善。

腕管综合症是近年来最为关注的职业病之一。通常人们的手腕都或多或少存在劳损问题，这主要是因为手部运动过量，与以手部动作为主的职业密切相关。症状包括手部逐渐发麻、腕关节肿胀不灵活、无力等，晚上时疼痛最为严重，甚至影响睡眠。每100人中就有5～10人患有不同程度的腕管综合症，文案、记者、教师及办公室一族都是高危人群，尤其女性的发病率更是男性的三倍。如果掉以轻心，可能会引发肌肉萎缩等严重后果。我们每一个人都需要关注自己的手部健康，正确预防和治疗腕管综合症。