6大恶习最伤眼 护眼养眼多吃7大营养品

随着现代生活节奏的加快，我们的眼睛似乎总是处于超负荷工作状态，干涩、胀痛、视力下降，这些都是眼睛在向我们诉说的疲惫。如何呵护我们的心灵之窗？在世界爱眼日到来之际，我们特邀相关专家，为大家解读如何为眼睛提供必要的营养。

我们要了解日常生活中那些可能会伤害我们眼睛的六大坏习惯。

一、【长时间近距离用眼】

现代人的眼睛，尤其是孩子和中青年人，常常因为过度用眼而疲惫不堪。无论是长时间盯着书本还是电子设备，眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。不良的坐姿和乘车时阅读的习惯，也会加剧这些症状。

二、【用眼卫生习惯差】

很多人习惯在眼睛不舒服时用手揉一揉，手上可能含有数十万个细菌，这样容易引起各种眼病，如红眼病、沙眼等。保持良好的手部清洁习惯对于眼部健康至关重要。

三、【乱点眼药水】

眼睛酸胀、发炎时，许多人会立即寻求眼药水的帮助。大多数眼药水中含有防腐剂，长期不当使用不仅可能伤害角膜，还可能因为不对症造成严重后果。

四、【光污染】

现代生活中的光污染也是伤害眼睛的一大因素。玻璃、镜子、磨光大理石等反射的光线以及各种彩色光源，长时间刺激视网膜，可能导致视疲劳、视觉功能下降。长期接触这些反射光线的人，白内障的发病率也会增加。

那么，如何护眼养眼呢？专家建议，多吃以下七大营养品，为眼睛提供充足的营养。

1. 富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力，预防干眼症。

2. 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓等，有助于消除眼部疲劳。

3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鱼类、坚果等，有助于保护眼睛健康，预防眼部疾病。

4. 富含锌的食物：如瘦肉、禽肉等，有助于增强视力。

5. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶等，为眼睛提供必要的能量和养分。

6. 含有叶黄素的食物：如菠菜、南瓜等，有助于过滤蓝光，减轻眼睛疲劳。

7. 含有玉米黄素的食物：如猕猴桃等，有助于保护视网膜免受氧化压力的伤害。

保护眼睛，除了避免上述六大恶习外，还要注重饮食营养，为眼睛提供充足的营养支持。让我们在繁忙的生活中，也关注我们的眼睛健康吧！