双节综合征影响职场白领健康双节综合征白领需警惕健康隐患

正月十五佳节将至，年味还未散去，双节热闹的气氛让人们沉浸在欢乐的海洋中。对于刚回归工作岗位的上班族来说，心情还未完全平复，又遭遇了节日综合征的困扰。在这个喜庆的时刻，却有越来越多的人受到了这种疾病的侵袭。大年初七伊始，平安医院心理科便迎来了四位节日综合征患者。其中，刘先生便是典型的一位。他性格外向，平日里工作严谨有序、充满活力。尽管他在过年期间享受了七天的假期，却出现了失眠、食欲下降、心慌头晕等症状。他对亲戚朋友的拜访失去了兴趣，晚上常常胡思乱想，难以入眠。第一天上班时，他感到全身不适，无法集中精力工作。除了刘先生，还有不少其他年龄段的人群也出现了类似的症状，包括高中生、在读硕士和年轻白领等。他们的症状表现各不相同，但都与节日期间的过度娱乐和休息不足有关。北京回龙观医院精神医学研究中心的宋崇生医师指出，长假期间娱乐过度，人体生物钟被打乱，导致植物神经功能紊乱。当回归正常生活时，生物钟难以调整过来，造成工作的疲倦和烦躁。尤其是即将到来的正月十五，更容易让人心浮气躁。针对这种症状，宋崇生医师建议患者在上班后尽快调整心态，加强自我调节。在工作时，可以采取先易后难的方式，从简单轻松的工作开始，逐渐过渡到节前紧张的工作状态。制定一个工作计划表也是一个有效的方法，可以强制自己在特定时间完成相应的工作。回忆年初的工作计划，用树立的目标来激励自己，重新点燃工作热情。除此之外，患者还可以通过调整饮食、增加运动、保持良好的睡眠等方式来缓解节日综合征的症状。在饮食上，可以选择清淡易消化的食物，避免过度油腻和刺激。在运动方面，适当的锻炼可以帮助释放压力，提高身体素质。保持良好的睡眠也是关键，尽量保持每天足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。节日综合征是一种常见的心理疾病，需要我们重视和调整。只有通过合理的调节和适应，才能让我们更好地回归工作，享受节日的喜悦。在这个团圆美满的时刻，让我们一起努力，共同度过一个快乐、健康的元宵节。