吃什么维他命对心血管好

一、核心护心维生素

1. 维生素B9（叶酸）

促进同型半胱氨酸代谢，抑制动脉硬化发展，降低冠心病和心肌缺血风险。富含食物：绿叶蔬菜（如）、豆类、动物肝脏。

2. 维生素C

增强血管弹性，促进胶原蛋白合成，缓解动脉硬化。可通过柑橘类水果（橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃补充。

3. 维生素D

调节钙磷代谢，减少血管钙化风险，降低心脑血管疾病概率。来源：深海鱼（三文鱼）、蛋黄、晒太阳。

二、辅助保护型维生素

1. 维生素E

抗氧化作用显著，减少自由基损伤，改善心肌供血。坚果（杏仁、核桃）、植物油是主要来源。

2. B族维生素（B6/B12）

协同叶酸降低同型半胱氨酸水平，预防血栓形成。动物肝脏、蛋奶制品中含量较高。

3. 维生素B3（烟酸）

调节血脂，提升高密度脂蛋白（"好胆固醇"）。肉类、鱼类和豆类富含。

注意事项