每天哪个点适合锻炼心脏

1. 清晨时段（6:00-8:00）

适合进行温和的拉伸或低强度运动，如十指交叉上托、踮脚等动作，能促进血液循环且不增加心脏负担。此时人体交感神经逐渐活跃，但需注意避免空腹运动。

2. 下午时段（15:00-17:00）

此时体温较高，肌肉柔韧性好，适合练习膻中穴按摩或刮两肋动作，有助于疏通经络并增强心脏泵血效率。

3. 傍晚时段（18:00-20:00）

可进行散步或太极拳等有氧运动，既能缓解日间压力，又能通过规律呼吸改善心肺功能。注意避免睡前2小时内剧烈运动。

注意事项