提高心脏免疫力的动作

一、特效穴位按摩法

1. 擦膻中穴：用大鱼际快速轻擦两乳连线中点1分钟，能疏通经络产生暖流，缓解胸闷

2. 刮两肋：握拳用指关节沿胸胁向下刮擦1分钟，可疏肝理气间接护心

3. 捏极泉穴：揉按腋窝中央的筋络30次/侧，改善心悸气短

二、低强度肢体运动

托举踮脚：双手交叉上托至头顶，同时踮脚保持3-5秒，促进血液回流

挥拍运动：羽毛球/乒乓球等每周2-3次，每次30-60分钟，降低心血管风险达56%

靠墙静蹲：每天3分钟帮助稳定血压

三、日常微习惯

注意事项：避免蹦极、篮球等剧烈运动，心脏病患者需遵医嘱选择运动强度。建议早晨练习心脏操时配合深呼吸，效果更佳。