心脏怕热怎么控制才好呢

一、环境调节

1. 空调温度控制在26-28℃为宜，避免直吹且室内外温差不超过8℃

2. 高温时段减少外出，清晨/傍晚外出时做好防晒

二、运动建议

选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等舒缓运动

避免剧烈运动后立即喝冰水或吹冷空调

三、饮食调理

四、日常养护

1. 按摩内关穴（手腕横纹上三指）可缓解心慌

2. 保证午休30分钟，晚上11点前入睡

3. 通过冥想、音乐等方式保持情绪平稳

五、预警信号

若出现持续心慌、胸闷或血压剧烈波动，应立即就医。心脏神经敏感者还可尝试针灸调理