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心脏血管堵吃什么干果好

心脏病 2025-07-26 20:50心脏病www.xinxueguanw.cn

1. 核桃

  • 富含不饱和脂肪酸、维生素E和微量元素，可辅助降低血脂，减少血管堵塞风险。
  • 建议每天吃2-3个，尤其适合心脏功能较弱的人群。

    • 2. 花生（水煮最佳）

  • 含蛋白质和不饱和脂肪酸，能改善血液循环，保护心血管。
  • 两餐间食用15-20粒，避免过量。

    • 3. 黑芝麻

  • 含维生素E和不饱和脂肪酸，抗氧化且降低血脂，可做成芝麻丸或直接食用。

    • 4. 红枣

  • 补血益气，缓解心慌、失眠，适合心率不齐者，每日2-3颗。

    • 5. 杏仁/腰果

  • 杏仁控糖且提高脂肪代谢，腰果降胆固醇效果显著。

    • 注意事项：

  • 坚果虽好，但需控制量（每日约30克），避免热量过剩。

    • - 优先选择原味、无添加的干果，避免高盐糖加工产品。

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