恢复心脏病的运动方式

心脏病 2025-07-27 09:27心脏病www.xinxueguanw.cn

1. 温和有氧运动

  • 散步:可以帮助降低血压,减少心脏负荷,促进血液循环
  • 慢跑:能锻炼心肺耐力,但要注意控制强度和距离
  • 游泳:可以全面锻炼心脏功能,促进心肌发达
  • 2. 传统养生运动

  • 太极拳/八段锦:动作舒缓,能促进血液循环,增强心脏功能
  • 心脏康复操:包括拍手、扩胸转体等专门设计的康复动作
  • 3. 简易心脏锻炼

  • 擦膻中穴:用大鱼际快速轻擦膻中穴1分钟
  • 拍打极泉穴:刺激腋窝处的极泉穴,每次30下
  • 提踵运动:提高心脏收缩舒张功能
  • 注意事项

  • 运动强度应循序渐进,避免剧烈运动
  • 运动时心率建议控制在(200-年龄)×60%-80%范围内
  • 出现胸闷、胸痛等不适症状应立即停止运动
  • - 严重心脏病患者需先咨询医生

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