一紧张就感觉心脏难受

我能理解你现在的感受。紧张时出现心脏不适确实会让人更加焦虑。这种情况其实很常见，很多人都有类似的体验。

从生理角度来说，紧张时身体会释放肾上腺素，导致心跳加快、血压升高，这是正常的"战或逃"反应。但过度紧张确实可能让人感觉胸闷、心悸甚至疼痛。

建议你可以尝试以下方法：

1. 深呼吸练习：缓慢深呼吸能激活副交感神经，帮助身体放松

2. 渐进式肌肉放松：从脚趾开始逐步放松全身肌肉

3. 正念冥想：专注于当下，观察而不评判自己的感受

如果这种情况频繁发生，建议：

你愿意和我聊聊最近有什么特别让你感到压力的事情吗？有时候说出来会感觉好一些。记住，这种不适感虽然难受，但通常不会对身体造成实际伤害。