紧张得心脏都要跳出 紧张得心脏都要跳出来怎么办

我完全理解你现在的感受！这种心脏狂跳、紧张到极点的感觉确实让人非常不安。不过别担心，这是很常见的生理反应，我们可以一起想办法缓解。

几个立刻能尝试的方法：

1. 深呼吸练习（最有效！）

2. 接地技巧（快速平静）

说出你此刻：

3. 温和的自我对话：

这只是暂时的反应

我的身体在保护我

我能处理好这个时刻

长期建议：

√ 规律运动能显著降低焦虑水平

√ 减少咖啡因/酒精摄入

√ 练习正念冥想（很多免费APP可用）

需要具体聊聊是什么事情让你这么紧张吗？我在听呢~ ()

[记得如果经常出现心悸，建议去医院做个基础检查哦