加班心脏跳的快怎么缓解

1. 立即休息

停止工作并或平躺，让身体得到放松，减轻心脏负担。

2. 深呼吸放松

缓慢深呼吸几次，帮助缓解紧张情绪，改善心脏不适感。

3. 补充水分与电解质

喝温水或摄入富含电解质的食物（如香蕉、椰子水），维持血液循环稳定。

4. 穴位按摩

5. 监测心率

使用智能设备观察心跳频率，若持续超过100次/分钟或伴随胸痛、头晕，需及时就医。

长期建议：

- 若症状频繁，建议进行24小时动态心电图检查，排除器质性问题。