心脏不好要吃什么食物

心脏病 2025-08-15 08:19心脏病www.xinxueguanw.cn

1. 坚果类

花生富含不饱和脂肪酸和维生素E，可降低胆固醇、减少动脉硬化风险，建议每天食用5-8颗（煮制优于油炸）

杏仁有助于预防血小板聚集，改善心脏代谢

2. 深海鱼类

三文鱼、鳕鱼等富含欧米伽3脂肪酸，能抗炎、调节血脂，减缓动脉粥样硬化

3. 蔬菜类

含叶酸和辅酶Q10，可保护心肌、促进血液循环

番茄中的番茄红素能抗氧化、降低胆固醇

4. 其他推荐

燕麦：膳食纤维可清扫血脂，改善血管通畅度

黑芝麻：含亚油酸，预防动脉硬化并补益肝肾

香蕉、红薯：高钾食物有助于调节血压和心功能

饮食原则：需低盐、低脂、少油腻，避免动物内脏和高胆固醇食物，同时注意少食多餐。不同心脏问题（如冠心病、高血压）需针对性调整饮食结构。