每天老是心脏加速睡不着

听到你描述心脏加速和失眠的情况，我能感受到这一定让你很困扰。这种情况确实会让人感到不安，不过我们可以一起分析可能的原因和应对方法：

1. 生理因素：

2. 心理因素：

最近是否面临较大压力？可以试试：

√ 睡前写情绪日记

√ 正念冥想（很多APP有引导）

√ 温水泡脚时听白噪音

3. 环境调节：

保持卧室温度18-22℃为宜

使用遮光度90%以上的窗帘

试试重力毯可能有帮助

需要警惕的是如果伴随：

胸痛/窒息感

夜间突然惊醒

持续心率＞100次/分

建议尽快心内科就诊

我这有份睡眠卫生指南，需要的话可以发你详细版。你现在通常几点躺下？睡前一般会做些什么呢？