卫健委通知 卫健委通知 这5种人必须减肥!

一、重点管理人群清单

让我们深入了解哪些人群最需要重视体重管理。

1. 超重与肥胖人群

对于那些成年人来说，如果您的BMI指数超过或等于24（超重）或更高（肥胖），那么是时候对自己的体重进行干预了。尤其对于儿童青少年，如果他们的BMI超过同龄标准或有代谢异常现象，如脂肪肝，家长应特别关注。老年人的肥胖与慢性病叠加的风险更高，因此还需兼顾肌肉流失的预防。

2. 慢性病患者及高风险人群

许多慢性病患者，如高血压和糖尿病患者中，高达70%与体重异常有关。值得注意的是，即使BMI正常，如果腹部肥胖（男性腰围超过90cm，女性超过85cm），内脏脂肪的管理同样不可忽视。

3. 孕产妇群体

对于孕期的母亲来说，体重的过快增长和产后的体重滞留是需要特别关注的。个性化的增重标准应根据孕前的BMI来制定，以预防妊娠并发症的发生。

4. 职场与学生群体

职场中的“过劳肥”现象不容忽视，可以通过工间操和健康食堂等措施进行干预。学生们则需要家校共同培养其健康习惯，并动态监测他们的身高和体重变化。

5. 体重波动异常者

不仅仅是肥胖人群，那些体重过轻的人群（BMI小于18.5）同样需要专业指导。任何短期内的体重快速变化都可能是身体代谢或心理问题的表现，应引起重视。

二、科学管理方案

针对不同人群的特点，我们提出以下管理策略：

饮食控制：倡导健康的“211控盘法”，即两拳蔬菜、一掌蛋白和一拳谷物的均衡搭配，同时限制油炸食品和含糖饮料的摄入。

运动建议：每周至少150分钟的中强度运动，结合两次力量训练。运动心率应控制在（220-年龄）×60%~80%的范围内。

睡眠管理：提倡每晚23点前入睡，保证7小时的睡眠质量，以调节瘦素的正常分泌。

三、政策支持

国家已经启动了为期三年的“体重管理年”行动，旨在通过多部门协作建立支持性环境，改善国民体重异常状况。想要了解更多关于体重管理的信息，您可以前往卫健委官网下载《肥胖症诊疗指南（2024年版）》这份宝贵的资源。让我们共同努力，迈向更健康的生活方式！