心脏供血不足早上吃啥

1. 苹果

富含钾离子，有助于降低胆固醇、预防动脉硬化，建议早晨食用（“早上金苹果”的说法强调吸收效果更佳）。可搭配燕麦粥，燕麦的膳食纤维能延缓胃排空，辅助控制血糖和胆固醇。

2. 核桃或分心木泡水

核桃含不饱和脂肪酸，可改善动脉硬化引起的心肌缺血，其分心木（核桃内隔膜）对心脑血管有额外保护作用。但需控制量，避免热量过高。

3. 全谷物主食

如燕麦、荞麦等，富含纤维且低脂，能稳定血脂并减轻心脏负担。可搭配低脂牛奶或豆浆补充蛋白质。

4. 绿叶蔬菜

、芹菜等富含铁和维生素，有助于改善贫血相关的供血不足，但需避免过量摄入以防铁负荷过高。

需避免的食物：

高盐食品（如咸菜、咸蛋）、油炸类（油条等）及浓茶/咖啡，这些可能加重血管堵塞或血压波动。