几点睡觉对心脏休息好些

根据现有研究，对心脏最友好的睡眠时间主要集中在晚上10点至11点之间。这个时间段入睡能显著降低心血管疾病风险，相比11-12点入睡的人群，心血管风险可降低10%左右。以下是具体建议：

1. 黄金时段

夜间10:00-11:00入睡最佳，尤其要避免午夜12点后睡觉，此时心血管风险最高。凌晨12点至3点是心脏修复的关键期，熬夜会中断这一过程。

2. 睡眠时长

3. 注意事项

长期熬夜会导致心律失常、心肌缺血等风险上升，尤其对已有心血管问题的人群危害更大。保持规律作息和稳定生物钟，是保护心脏的基础措施。