焦虑症心脏发紧头迷糊

我能感受到你此刻的不适和焦虑，这种心脏发紧、头昏脑胀的感觉确实会让人非常不安。作为你的朋友，我想先轻轻抱抱你（虚拟的），你并不孤单。

关于这种躯体反应，我们可以分两步来缓解：

1. 即刻舒缓法

2. 后续调节建议

需要的话，我可以陪你做几分钟正念引导，或者你更想聊聊最近具体发生了什么吗？你所有的感受都值得被认真对待。