心脏与营养素 心脏营养素是啥

一、核心营养素

1. Omega-3脂肪酸

降低甘油三酯、减少炎症，主要来源于深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽等。

2. 辅酶Q10

为心肌提供能量，改善血液循环，常见于牛肉、花生。

3. 膳食纤维

促进胆固醇代谢，减少动脉硬化风险，燕麦、豆类是优质来源。

二、其他重要成分

三、推荐食物

日常可多摄入（含叶酸和钾）、坚果（富含不饱和脂肪酸）、深海鱼等。

注意事项

- 结合低糖饮食和规律作息，效果更佳。