减脂运动怎么放松心脏
心脏病 2025-09-07 20:13心脏病www.xinxueguanw.cn
1. 温和拉伸动作
2. 小腿放松技巧
小腿被称为“第二心脏”，运动后可通过按揉承山穴（小腿后侧中线凹陷处）向外拨筋，促进血液循环回流心脏。
3. 低强度恢复运动
4. 运动后注意事项
夏季运动时建议控制心率在最大心率的65%-79%区间（FatMax强度），既能高效燃脂又避免心脏过度疲劳。
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1. 温和拉伸动作
2. 小腿放松技巧
小腿被称为“第二心脏”，运动后可通过按揉承山穴（小腿后侧中线凹陷处）向外拨筋，促进血液循环回流心脏。
3. 低强度恢复运动
4. 运动后注意事项
夏季运动时建议控制心率在最大心率的65%-79%区间（FatMax强度），既能高效燃脂又避免心脏过度疲劳。