保护心脏保健品中老年

一、核心营养素类

1. Omega-3脂肪酸：深海鱼（三文鱼、青鱼等）、亚麻籽油和核桃中富含，能降低甘油三酯、减少血栓风险

2. 辅酶Q10：存在于牛肉、花生中，可增强心肌能量代谢

3. 膳食纤维：燕麦、豆类等全谷物能帮助排出多余胆固醇

二、药食同源类

丹参：改善血液粘稠度，扩张血管

当归：兼具补血和活血作用，辅助改善血液循环

炒酸枣仁：缓解心脾两虚引起的失眠、心慌

三、需控制摄入的食物

1. 高盐食品（腌制品、酱油等）易升高血压

2. 高糖饮料及加工食品增加代谢负担

3. 反式脂肪酸（糕点、植脂末）会加速血管硬化

四、药物辅助（需遵医嘱）

洛尔类：控制心率

他汀类：调节血脂、稳定斑块

阿司匹林：抗血小板聚集

建议结合适度运动和定期体检，坚果类每日摄入约20克为宜。