香蕉对心脏有什么好处

1. 调节血压

香蕉富含钾元素，能帮助排出体内多余的钠离子，从而起到降低血压的作用。研究表明，每日增加1克钾摄入可使女性收缩压降低2.4毫米汞柱。

2. 维持心脏节律

钾和镁离子对心肌兴奋性至关重要，香蕉中这两种矿物质的含量较高，能预防低钾血症或低镁血症引发的心律失常（如早搏、房颤等）。

3. 降低心血管疾病风险

长期摄入香蕉可减少13%的心血管风险，尤其对女性效果更显著。其膳食纤维还能降低血液中的坏胆固醇，减少动脉硬化概率。

4. 抗氧化保护

香蕉中的维生素C、多酚类物质可中和自由基，减轻氧化应激对心脏细胞的损伤。

注意事项

- 建议每日1根为宜，过量可能因糖分摄入增加影响代谢。