喝什么稀饭对心脏好呢

1. 三仁粥（桃仁+枣仁+柏子仁）

桃仁活血化瘀，枣仁缓解心悸，柏子仁养心安神。三者与粳米同煮，适合气血瘀滞型冠心病预防。

2. 黑豆莲子花生粥

黑豆富含花青素，莲子安神，花生含不饱和脂肪酸。搭配山药、枸杞，可健脑安神，增强心血管弹性。

3. 桂圆玄参百合粥

桂圆补气血，玄参滋阴，百合清心。银耳增加膳食纤维，适合心阴虚人群，血糖高者可替换桂圆为山萸肉。

4. 燕麦枸杞粥

燕麦降低胆固醇，枸杞抗氧化，双重保护心血管。适合三高人群作为早餐。

5. 小米红枣粥

小米助眠安神，红枣补气血，组合能缓解压力性心脏不适，被誉为“代参汤”。

小贴士：

- 夏季可侧重绿豆百合粥等清凉配方，缓解心火旺盛。