始终感觉心脏跳得厉害

可能的原因分析：

1. 生理性因素：近期压力大/睡眠不足/咖啡因摄入过多

2. 环境因素：高温天气（当前正值盛夏）/空气不流通

3. 健康提示：建议重点观察是否伴随胸闷、头晕等其他症状

即时应对建议：

√ 立即停下手中事务，深呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒）

√ 用手机测一下当前心率（正常静息心率60-100次/分钟）

√ 喝少量温水，避免突然起身

需要警惕的情况（若出现请立即就医）：

持续心率＞120次/分钟超过15分钟

伴随剧烈胸痛或左臂麻木

出现意识模糊或大量冷汗

日常养护小贴士：

建议记录最近3天的心悸发生时间、持续时长和当时活动，这对医生判断很有帮助。需要我帮你整理成表格模板吗？或者你现在更想聊聊这种不适带来的心理压力？