心脏缺血咋锻炼好 心脏缺血怎么锻炼

一、简易日常动作

1. 伸展四肢：通过屈伸动作促进四肢血液回流心脏，缓解供血压力

2. 按摩脚心：仰卧位用脚跟交替摩擦脚底至发热，可加速全身血液循环

3. 扩胸运动：双手握拳屈肘后扩胸，每天100次能舒展心肺血管

二、穴位按摩法

三、推荐有氧运动

1. 散步/快走：强度低且安全，建议每日30分钟

2. 游泳：水中浮力减轻心脏负荷，每周3-5次为宜

3. 太极拳：柔和动作适合稳定期患者

注意事项

- 配合低盐饮食和情绪管理效果更佳