吃什么能让心脏不受损呢

心脏病 2025-09-22 20:13心脏病www.xinxueguanw.cn

1. 坚果类

核桃：富含不饱和脂肪酸和矿物质，能增强血管弹性

杏仁：预防血小板聚集，降低心脏病突发风险

花生（水煮/生吃）：含白藜芦醇抗氧化，建议每日4-6粒

2. 深色蔬菜

：含辅酶Q10和叶酸，改善心肌缺血

番茄：番茄红素抗氧化，预防动脉硬化

胡萝卜：胡萝卜素保护心血管

3. 谷物与豆类

燕麦：β-葡聚糖降低胆固醇，选粗加工产品

黑豆/黄豆：植物蛋白调节血脂，每日建议47克

4. 其他护心食物

深海鱼（三文鱼等）：欧米伽3脂肪酸减少血栓

黑芝麻：预防动脉硬化，改善血液循环

莲子：养心安神，调节气血运行

需避免的食物：高脂内脏、油炸食品、高盐加工食品等可能加重心脏负担。心脏疾病患者需遵医嘱结合药物治疗，普通人群建议均衡饮食并控制摄入量。