心脏狭窄吃什么干果好点

心脏病 2025-09-27 07:54心脏病www.xinxueguanw.cn

推荐干果及作用

1. 核桃

  • 富含ω-3脂肪酸和抗氧化剂,可降低低密度脂蛋白胆固醇,减少血管堵塞风险
  • 每日2-3个为宜,高血脂患者需减量
  • 2. 杏仁

  • 含维生素E和不饱和脂肪酸,能改善血管弹性,预防血栓形成
  • 糖尿病患者需谨慎(热量较高)
  • 3. 花生(水煮最佳)

  • 含亚油酸和蛋白质,可改善血液循环,保护心脏
  • 建议两餐之间食用一小把
  • 4. 黑芝麻

  • 富含维生素E和卵磷脂,能增强血管弹性,抗氧化
  • 可磨粉或制成芝麻丸食用
  • 注意事项

  • 避免加工坚果(如盐、糖渍),优先选择原味
  • 最佳食用时间为早餐,避免夜间摄入
  • 苦杏仁、苦桃仁可能含毒性物质,禁止生食
  • 其他有益食物可搭配燕麦、柑橘等辅助养护心血管。若合并高血压或糖尿病,需遵医嘱调整饮食方案。

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