冬天跑步感觉心脏不舒服

【可能原因】

1. 冷空气刺激

2. 运动强度不当

3. 特殊风险因素

【应对方案】

1. 运动前准备

√ 充分热身为身体预热

√ 佩戴围巾/口罩温暖吸入的空气

2. 运动调整

→ 改为下午较温暖时段

→ 采用间歇跑（跑走交替）

→ 保持能正常对话的强度

3. 必要检查

建议做心脏彩超+运动平板试验

晨起测量静息心率变化

【冬季运动替代方案】

游泳馆恒温游泳

健身房椭圆机训练

太极拳等舒缓运动

若出现胸闷持续15分钟以上、伴随冷汗或眩晕，请立即停止运动并就医。平时可准备速效救心丸作为应急，但药物使用需遵医嘱。