心脏病要如何锻炼好 心脏病要如何锻炼好得快

一、推荐运动方式

1. 快走/散步

可降低血压、减轻心脏负荷，促进血液循环，建议每天晚饭后进行。

2. 慢跑

需控制强度（每次不超过3公里，每周3-5次），可减轻体重并增强心肺耐力。

3. 太极拳/八段锦

动作温和，能促进血液循环且安全性高，适合长期坚持。

二、心脏康复专项训练

三、注意事项

1. 避免剧烈运动，以微微出汗、无胸痛为度。

2. 运动前后监测心率，出现不适立即停止。

3. 结合中医穴位按摩（如内关穴、膻中穴）辅助调理。

坚持3个月以上会有明显改善，建议在医生指导下制定个性化方案。