怎么测心脏年龄_自测心脏年龄二维码

1. 基础指标测试法

吸烟+4岁

熬夜+4岁

久坐+4岁

高盐饮食+2岁

红肉摄入过多+3岁

男性默认+3岁

2. 运动能力测试

平躺做空中蹬自行车动作，1分钟内完成60次以上说明心脏较年轻，不足60次提示需要加强锻炼

3. 智能设备检测

OPPO Watch 3可通过血管评估功能测量（需升级固件后扫码使用）

"宜健通"微信小程序提供专业测试（微信搜索后完成电子建卡即可使用）

4. 二维码快速测试

央视科教频道推荐过扫码测试方式，通过填写健康状况问卷获取评估结果。版测试可通过"健心行动"官方渠道获取二维码。

建议结合多种方法交叉验证，重点关注血压、胆固醇等核心指标。测试后若发现心脏年龄偏大，可通过有氧运动和饮食调整改善。