多少岁开始心脏衰老了

1. 30岁左右开始衰退

心肌细胞数量从30岁左右开始减少，心脏收缩力每年下降约1%，心搏量（每次心跳泵血量）到60岁时可能减少20%。

2. 35-40岁关键转折点

部分研究指出，35岁后心脏功能逐渐减退，40岁后进入疾病高发期，可能与血管弹性下降、代谢变化有关。

3. 传统医学观点

《黄帝内经》认为心脏功能衰退始于60岁，表现为心气不足、易疲劳和情绪低落。

4. 衰老标志物研究

专家共识指出，心脏衰老是渐进过程，需通过功能、结构、体液等多维度生物标志物综合评估，而非单一年龄划分。

影响因素与个体差异

建议：定期监测血压、血脂、心电图等指标，保持健康生活方式可延缓衰退。