晚上跳什么舞对心脏好

1. 温和的广场舞

广场舞动作舒缓，能促进血液循环、调整内分泌，对心脏有益。建议选择节奏适中的曲目，避免过度劳累，每次练习30分钟左右即可。

2. 护心操

简单动作如双臂上举合十配合深呼吸，能有效减轻心脏负担；或尝试转臂、十指相扣翻转等动作，增强心肌供氧。这类操练适合睡前进行，每次5-10分钟。

3. 华尔兹或舒缓舞蹈

华尔兹节奏平稳，既能改善心肌供氧，又能提升运动兴趣，适合心脏病风险较低的人群。配合轻音乐可同步放松心情。

4. 睡前拉伸舞

如《天使的翅膀》等轻柔健身操，通过拉伸缓解疲劳，促进睡眠质量，间接养护心脏。动作以手臂和腿部缓慢伸展为主。

注意事项：