开心果是心脏之友 开心果是不是

开心果确实被称为"心脏之友"，这主要得益于它丰富的营养成分对心血管健康的保护作用。以下是开心果对心脏健康的主要益处：

1. 降低胆固醇：开心果富含不饱和脂肪酸，能有效降低血管中的坏胆固醇水平，防止胆固醇在血管壁附着。研究表明，每天食用开心果能显著降低患心脏疾病的危险因素。

2. 保护血管弹性：开心果中的植物甾醇和不饱和脂肪酸有助于保持血管弹性，缓解动脉硬化。

3. 调节血脂：开心果的单不饱和脂肪酸可以降低血脂，减少心脏病发生的风险。

4. 其他健康益处：

不过需要注意的是，开心果虽然营养丰富，但脂肪含量较高，肥胖或有脂肪肝的人群应控制摄入量。营养专家建议每天食用一小把(约30克)开心果最为适宜。