心脏每天跳几下最好减肥

根据科学研究和医学建议，想要通过运动达到最佳减肥效果，关键在于将运动时的心率控制在"最佳燃脂区间"。以下是具体建议：

1. 计算方法

最佳燃脂心率通常为最大心率的60%-70%，计算公式为：

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例如30岁的人，燃脂心率应保持在114-152次/分钟。

2. 持续时间

需维持该心率区间持续运动40分钟以上才能保证燃脂效果。运动时可佩戴心率监测设备（如手环）实时调整强度。

3. 注意事项

其他建议

游泳、快走、跳绳等中低强度有氧运动更适合维持燃脂心率。建议结合饮食管理，每周运动3-5次，每次40-60分钟。