慢跑对心脏的好处 慢跑对心脏好吗

一、核心益处

1. 增强心肌功能

慢跑能提高心肌收缩力和耐力，使心脏泵血更高效，同时促进心肌细胞代谢。运动时交感神经兴奋会增强冠状动脉血流量，为心肌提供更多氧气和养分。

2. 改善心血管健康

3. 其他综合效益

二、注意事项

长期规律慢跑对心脏健康有显著促进作用，但需科学适量进行。