怎样练习心脏动作_怎样煅炼心脏

一、穴位刺激法

1. 拍打掌根大陵穴：双手掌根相对拍击50次，可调节心包经功能

2. 按压膻中穴：用大鱼际快速搓擦两乳连线中点（膻中穴）1分钟，能宽胸理气

3. 揉按极泉穴：弯曲手指抠揉腋窝中央的极泉穴30次，改善胸闷气短

二、经络拉伸法

三、有氧运动建议

1. 每天快走30分钟或慢跑15分钟

2. 游泳/骑自行车每周3次，每次30分钟

3. 太极拳配合深呼吸，调节心肺功能

注意事项：

- 坚持3天即可感受心脏泵血改善