心脏支架病人如何锻炼

心脏病 2025-10-25 15:05心脏病www.xinxueguanw.cn

1. 术后初期（1-2周内）

以低强度活动为主，如床边站立、缓慢步行或简单家务，每次5-10分钟，心率较静息状态增加不超过20次/分钟。

注意避免上肢过度用力（如提重物），防止手术伤口出血。

2. 恢复期（术后2-6周）

逐步增加有氧运动，如平地散步、太极拳或低强度瑜伽，心率控制在最大预测值的50%-70%（最大心率≈220-年龄）。

可通过Borg评分表自我评估，运动强度宜保持在11-16分（轻松至用力程度）。

3. 稳定期（术后6周后）

经医生评估后可尝试快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周累计150分钟以上。

可加入轻度抗阻训练（如弹力带），但需避免憋气或爆发性动作。

心率监测：中等强度运动时，心率建议为（220-年龄）×0.6~0.7，或静息心率+20~30次/分钟。

主观感受：运动后微汗、呼吸加快但不影响说话，次日体力充沛为适宜强度。

有氧运动：散步、游泳、骑自行车等，优先选择挥拍类运动（如乒乓球）。

禁忌运动：竞技性、爆发性运动（如短跑、举重）及寒冷环境运动。

1. 循序渐进：从每天10-15分钟开始，逐步增加至30分钟/次。

2. 紧急处理：运动中出现胸痛、气短或头晕需立即停止并就医，随身携带急救药物。

3. 定期复查：术后3个月复查心功能，根据结果调整运动方案。

科学运动能提升心脏功能（每增加1MET强度，死亡风险降低12%），但需严格遵循个体化原则。