总感觉心脏砰砰的跳动

心跳急促，人们常称之为心悸，这种情况可能源于多种原因。一些原因是正常的生理反应，也有可能是疾病的信号。让我们深入了解常见的原因和应对建议。

一、常见原因：

1. 生理性因素：

情绪起伏大，如紧张、焦虑、激动等，都会引发心跳加速。饮用浓茶、咖啡或酒精后，也可能出现心悸的感觉。睡眠不足或疲劳也是常见触发因素。

2. 病理性因素：

心律失常：心跳的节奏或速度异常，如早搏、房颤和心动过速等，这些需要通过心电图或24小时动态心电图来确诊。

其他疾病：包括甲亢、贫血、低血糖和高血压等也可能导致心悸。

心脏神经官能症：经过检查无异常，但患者症状明显，可能与焦虑或植物神经紊乱有关。

二、建议措施：

1. 初步自检：

你可以静息时触摸自己的脉搏，观察心跳是否规律，以及每分钟的心跳次数是否正常（正常的范围是60-100次/分）。记录心悸发作时的场景，如饭后、情绪波动后等。

2. 就医检查：

如果心悸频繁发作，或者伴随头晕、胸痛等症状，建议去医院做心电图、心脏超声或甲状腺功能检查。

3. 缓解方法：

呼吸调节：尝试缓慢深呼吸，吸气4秒、屏气4秒、呼气4秒，这样可以帮助舒缓心悸。

穴位按摩：推按手掌中央的劳宫穴至大陵穴，也能缓解心慌的感觉。

生活方式调整：减少咖啡因的摄入，保证足够的睡眠时间，以及适度的运动，都有助于减少心悸的发生。

如果心悸的症状持续不减或者加重，建议及时到心内科专科就诊，以排除可能的器质性疾病。心跳的每一次悸动，都值得你关注。因为在这背后，可能是身体在向你传达某种信息。了解并关注身体的变化，是关爱自己的重要表现。