经常性感冒？赶快来看吧，感冒快快好的营养配方

你是否也感受到了秋冬季节感冒的侵袭呢？看着身边的亲朋好友频频中招，你是否也在怀疑自己的免疫力是不是下降了？别担心，这并不是因为你衣服穿得太少，而是因为秋冬季节的温差较大，人体的免疫力容易受到挑战。今天，就让我们一起跟随啾啾营养师，来看看如何通过营养配方远离感冒，让身体快速恢复健康。

（图片由啾啾营养师提供）

1. 维生素B群：维生素B群与人体内的抗体、白血球和补体的产生息息相关。它们不仅可以帮助热量代谢，还可以促进免疫细胞的生成。这些维生素主要存在于牛奶、肉类、蔬菜及全谷类食品中，不妨多摄入一些。

2. 柑橘生物类黄酮：这是一种具有强大抗氧化、抗发炎功效的化学物质。当它与维生素C结合时，更是能提升我们的免疫力，帮助身体抵抗病毒的侵袭。

3. 紫锥花萃取物：紫锥花是一种经过科学研究和医学临床实验证实的天然免疫刺激物。它的成分可以直接刺激身体免疫系统，提高人体对抗病菌的能力。在欧洲和北美，紫锥花的萃取物已被认可用于多种症状的治疗，包括感冒、上呼吸道感染、尿道感染等。

4. 大蒜萃取物：大蒜中的大蒜素被誉为“天然抗生素”。它具有明显的消毒抗菌作用，可以有效预防流感。在饮食中适当加入大蒜，不仅可以调味，还能为身体提供强大的保护。

想要增强免疫力，远离感冒，除了以上这些营养配方，还需要我们保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等。这些营养配方并非立竿见影的特效药，它们需要一段时间来逐渐发挥作用。让我们从现在开始，用科学的饮食加上合理的生活方式，来守护自己的健康吧！

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