男人如何保持精力旺盛

男性如何维持旺盛精力？专家为你指点迷津

想要保持旺盛精力，男人需要注意以下几个方面。要控制酒精的摄入量。酒精虽能带来短暂的睡意，但睡前饮酒却会影响睡眠质量，让人无法得到真正的休息。睡前两小时应避免饮酒，晚餐时啤酒的摄入量也应适度。

当你开车时，不妨准备一些零食，如花生、葡萄干等富含纤维的食品。这些食品中的钾元素能将血液中的糖分转化为能量，为你提供持久的动力。坚果类食物如含有碳酸镁，缺乏它会导致身体产生乳酸，使人感到疲惫。

健身也是保持精力的好方法。一项研究发现，晚上锻炼能提高睾丸素水平，对能量新陈代谢有重要作用。不妨调整一下健身时间，选择在晚上进行锻炼。强壮的背部能让你在工作中更加轻松自如，所以锻炼背部也是十分重要的。锻炼时，使用划桨器是一个很好的选择，但要注意姿势的正确。

当你与爱人发生争执，不得不睡沙发时，别担心，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人反映失眠与卧室环境有关，而美国的一项调查发现，大多数男人在沙发上能睡得更好。

合理饮食也是保持精力的关键。补铁是重要的一环，因为铁是制造血红蛋白的重要元素，能帮助身体运输氧气。含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄等都是很好的选择。

除了以上方法，保持乐观的心态也是十分重要的。交乐观的朋友、多看喜剧、让自己保持愉悦的心情，这些都能让你更有活力。英国科学家的研究表明，保持愉悦心情的人更健康，患心血管病、糖尿病的风险更低。

别忘了在上午十点半左右加点餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，体内的糖原也差不多用完了。加点餐能补充能量，避免午餐时暴饮暴食。一块巧克力、一根能量棒或几块饼干都是不错的选择。

男人想要保持精力旺盛，需要注意饮食、锻炼、休息和心态的调节。遵循专家的建议，让你每天都充满活力！