戒掉四个坏习惯才能找回健康

现代人的饮食迷思：误解身体之需

我们似乎陷入了一种饮食的迷思，误读了身体真正的需求。在口欲、想象力、广告诱惑和错误嗅觉的干扰下，我们的感知能力产生了偏差，导致味蕾出现误导，让我们误以为速食、加工食品是身体所需。味蕾不断被破坏，再也无法品味天然食材的原汁原味。

食物，如同最原始的药物，是我们与生命之源的桥梁。如何吃出活力，吃出美丽？关键在于食物的选择、正确的饮食习惯以及均衡的摄取。要想吃对食物，必须懂得“戒”。以下是四个需要改掉的坏习惯：

一、戒过量饮食

每餐七、八分饱，适量进食才是健康的王道。少量多餐，有助于避免肥胖。特别是对于年长的人，肠胃消化吸收能力逐渐衰退，更应避免暴饮暴食。低热量、高蛋白、低糖、低脂的饮食，可以刺激生长激素，活化器官功能，达到抗衰老的效果。

二、戒油炸食物

油脂在体内氧化成过氧化脂质，进而形成自由基。必须谨慎选择优质油脂，并适量摄取。尤其要避免回锅油，因为回锅油中的油脂已经氧化，相当于在食用自由基。市面上许多油炸食品都使用回锅油，务必减少食用不健康的油炸食品。

三、戒加工与冷冻食品

这些食品为了保鲜，添加了防腐剂、人工色素、漂白剂等各种有害身体的物质。这些物质容易残留在体内，不易排出，久而久之成为体内的毒素。

四、戒挑食与偏食

长期固定食用相同的食物会增加有害物质残留体内的风险。建议尽量食用全食物，多吃膳食纤维，均衡摄取营养。一天最好能吃到三十二种食物和五种蔬果。如果无法做到，至少也要保证十八到二十五种食物的摄入。务必避免挑食和偏食的不良习惯。

由网友‘几缕悲欢’，旨在提醒广大读者关注饮食健康，重新认识身体的需求。饮食是健康的基础，让我们戒掉这四个坏习惯，找回真正的健康！