健康睡眠存在七误区

大众养生：健康睡眠的七大误区（配图）

在我们的一生中，睡眠占据了大约三分之一的时光。睡眠对于我们的健康至关重要，它不仅是身体休息的时刻，更是生命机能修复和内分泌调节的重要阶段。

关于健康睡眠的认识，社会上存在着诸多误区。今天，就让我们一起揭开这些误区，重新认识健康睡眠的真谛。

误区一：最佳睡眠时间为8小时

每个人所需的睡眠时间并不相同，8小时并不是铁板钉钉的睡眠时间标准。只要你在下午不会感到困倦，就说明你昨晚的睡眠时间足够。

误区二：睡眠越多越健康

事实上，研究结果表明，睡眠时间超过8小时的人，其死亡风险反而比睡6至8小时的人更高。我们还需要进一步是多睡导致了健康下降，还是多睡本身就是某种疾病的症状之一。值得注意的是，那些长时间睡眠的人往往可能存在睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病等问题。

误区三：少数人的睡眠需求很少

尽管有些人确实需要较少的睡眠时间，例如据说美国前总统克林顿和英国前首相撒切尔夫人都是短睡眠者，但这并不代表所有人都可以只睡4小时就精神焕发。睡眠不足会对健康和思维产生负面影响，降低行为、判断和集中注意力的能力，削弱免疫系统，还可能导致体重增加。研究表明，每晚睡眠不足5小时的妇女，16年后较睡7小时的人平均增重33磅。睡眠不足和睡眠过长一样，都会带来问题，甚至增加心脏病发病和死亡的风险。睡眠不足的人驾车时容易出现事故，工作18小时后驾车的效果就像喝了酒一样。

除此之外，关于健康睡眠的误区还有更多。这些误区可能源于对睡眠知识的误解、传统习惯的影响或是信息传播的偏差。我们需要正确认识和理解睡眠的重要性，避免陷入这些误区。只有充分了解并重视健康睡眠，才能确保我们的身体和大脑得到充分的休息和恢复。让我们一起努力，追求更健康、更美好的生活方式吧！