每天犯困，尤其是早晨

网友关于健康问题的描述：我是一名22岁的女性大学生，生活规律，每晚11点准时入睡，早晨5点半起床，中午午睡一小时。饮食习惯良好且清淡，尤其喜欢饮茶。我每天都感到困倦，特别是在学习的时候更加明显。我正在准备一场重要的考试，学习压力较大。请问是什么原因导致我频繁感到困倦呢？

以下是几位专家的解答结果：

①号专家：您好，根据您提供的信息，您的情况可能是由于睡眠时间不足导致的困倦。像您这样的年龄，需要保证每晚有8小时的睡眠，中午休息一个小时。还要注意增加营养和充分休息。

②号专家：你好，从你的描述来看，最好在晚上10点左右入睡。你在学习的年龄阶段，大脑需要充分的休息。夜间应保持足够的睡眠时间。早上的困倦可能是由于休息不足所致，因为学习压力大，所以适当延长睡眠时间来休整是很有必要的。

③号专家：你好，这种情况很可能是因为压力较大导致的。精神紧张和夜间休息不充足都会引发困倦。建议夜间休息7-8小时以确保充分休息。

④号专家：你好，你的困倦可能是由于没有得到充分的休息和睡眠时间不足导致的。学习紧张时更需要营养的补充，因此要注意劳逸结合，多休息并摄取足够的营养。饮食过于单一也可能导致营养不足，特别是脑力劳动者需要补充高蛋白食物。

针对网友追问：请问营养不足会导致经常感到困倦吗？我平时以素食为主，荤菜摄入频率较低。

医生回答：是的，营养不足会导致经常感到困倦。人体每天需要补充蛋白质、维生素和水分等营养物质。特别是脑力劳动者，必须补充高蛋白的食物。建议你在饮食上要注意营养均衡，确保摄入足够的营养物质来保持身体健康和精神状态良好。

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