耳面部运动养生法

在古代养生法中，有一系列被誉为“长寿十八式”的保健方法，它们不仅有助于防治各种疾病，还能提高身体的各项能力。接下来，让我们一起了解这些独特的养生技巧。

第一式：发常梳。用十指轻轻梳理头部，从前往后，反复三十六次，可防治高血压、头痛等疾病，更能提高智力。

第二式：目常运。眼珠按各个方向活动，然后顺时针和逆时针转动，能保护眼睛，提高视力。

接下来的几式，如面常浴、鼻常揉、齿常叩等，都是通过对身体特定部位进行按摩和调理，以达到强身健体、预防疾病的效果。

第四式鼻常揉，用中指揉按迎香穴，能预防感冒和鼻炎。第五式齿常叩，上下门牙和大牙交替叩击，能保护牙齿，提高智力。第六式舌常搅，转动舌头，可防治牙周炎，增强语言能力。第七式津常咽，吞咽唾液有助于消化。第八式耳常弹，弹击耳朵可防治耳病，提高听力。

第九式到第十七式，包括头常抬、胸常撸、腹常摩等，涉及到身体各个部位。这些动作不仅能防治颈椎病、呼吸系统、消化系统等疾病，还能提高身体各项能力。例如，腹常摩能防治肠胃疾病；腰常转能防治腰椎病和肾脏疾病；肛常提能预防痔疮等。

最后一式是跟常颠，脚跟反复踮起下颠，不仅能防治慢性病，还能提高体力和智力。

这套长寿十八式养生法，动作简单易懂，不需要复杂的器械和场地，随时随地都可以进行。它不仅是一种健身方式，更是一种生活态度，让我们在繁忙的生活中，也能关注身体健康，享受生活的美好。通过长期坚持练习，我们不仅能拥有健康的身体，还能拥有清晰的头脑和充沛的精力，更好地应对生活和工作中的挑战。