冬季多喝水深呼吸能养肺 这4种方法能帮你养肺

只有肺脏处于健康运行状态，我们的呼吸才能畅通无阻。随着冬季冷空气的降临，肺部的健康保养变得尤为重要，因为干燥的空气容易引发各种肺部疾病。我们必须重视养肺工作，以保护我们的呼吸健康。

冬季养肺，我有四种妙招推荐给你！

第一，多喝水。身体缺水会导致器官无法正常运转。呼吸时，肺部会失去部分水分，干燥的空气也会带走身体中的水分，对呼吸道和肺黏膜造成损害。多喝水是养肺的关键。除此之外，你也可以尝试吸热水的方法来润肺，将热水倒入杯中，对准杯口吸入水蒸气，每天早晚十分钟，效果更佳。

第二，多主动咳嗽。在空气质量好的环境下，多呼吸新鲜空气，主动咳嗽，这样可以帮助排出呼吸道和肺部的污染物。肺部废物减少了，对肺部的损害就会减少，从而达到润肺养肺的效果。

第三，多做深呼吸。深呼吸可以帮助排出肺部的废气，吸入新鲜空气，避免浊气在肺部积累。冬季起床后，记得打开窗户，让新鲜空气进入室内，排除浊气。吸气时，腹部向外扩张；呼气时，腹部向内收缩。

第四，食物养肺。在严寒的冬季，你可以多吃一些梨。梨水分高，具有生津止渴的效果，可以清除燥邪，排除肺部脏污，从而达到养肺的效果。如果与蜂蜜搭配，效果更佳。山药含有的黏液质可以顺滑滋润肺部，达到滋养肺阴和肺气的效果。冬季里，你可以将山药与鱼肉排骨搭配炖汤，效果更佳。

在此提醒：在雾霾天气里，尽量不要出门。如果必须出门，一定要带上防雾霾口罩。饮食方面，多摄入具有润肺养肺功效的食物。是保护肺部健康的重要措施。让我们共同保护肺部健康，享受顺畅的呼吸。